七月份元門太極的行拳山水活動在擎天岡舉行，大太陽下，好在有同學發心
捐贈的斗笠，戴起來挺新鮮，除了偶爾有些動作會卡卡的外，因為阻擋了豔
陽酷曬，還是讓行拳愜意許多。
以下是對一位想來學拳又怕膝蓋受傷的同學的回信，
他的擔憂，多年前我也曾經有過，
相信也是許多初學太極拳的道友們的疑慮，
就乾脆也貼出來，給大家做個參考。
我不是骨科專家，只能以自身經驗回答，
膝蓋痠痛，呵呵！我可是經驗豐富喔！
您好，學拳之初，我也有這樣的顧忌，
尤其元門太極拳練的是低架，腿所需要承受的力量更大，
當時上網查過，發現好像真的很多人因練太極拳而膝蓋受傷。
不過，如今練拳八年，非但膝蓋沒有練壞，
練拳前，兩個膝蓋只要蹲到某個角度就會強烈刺痛的問題，也都消失不見了，
所以，我雖不是醫師，也不是拳頭師父，
但我敢說，只要得法，練太極拳不會傷膝蓋，
且練久了膝蓋反而強壯（其實膝蓋是骨頭，不會強壯，是腿部肌力夠了，腿有力就是最好的護膝）。
只是在身體的開發過程中，一段時間的痠、痛、累，是免不了的，
（很多人在這過程中，還未度過，就因勞累、恐懼而放棄，就會認為練拳讓他受傷了）
是以在練拳的過程中，由於腿力還沒練上來，招式又不熟致用力不當，
膝蓋承受了過多與不當的壓力或外力，才造成痠與痛。
這種狀況只要在老師的指導下調整動作，適時休息安撫以及漸漸練出腿力後，
就會渡過痠痛期而漸至佳境。
「慢慢進步」很重要，
「慢慢」不會因強練而傷身，能讓你在相對安全下成長。
「進步」也很重要，沒有進步，體會不到拳的好、拳的妙，就會起怠心而退轉。
練拳是長期的事，只要有進步，哪怕緩慢，半年、一年，回過頭就能看到自己的成績。
之前在我的部落格貼了一篇同樣是回應同學有關膝蓋痛的文章，也歡迎前去參考！
膝蓋痠痛怎麼辦？
http://hsuwei2.pixnet.net/blog/post/144227416
歡迎來與我們一起練拳！如有任何問題，也歡迎隨時來信！
祝 吉祥圓滿
對了，陸老師說的『彎曲時，膝蓋不可超過腳踝』，我比較不知道。
一般來說，練拳人都有句話：「膝不過腳尖」。
我認為這句話的根本意義在於，行拳時，重心應盡量放在胯上，
如果屁股翹，上身前傾，重心容易壓在膝上，
致膝蓋負荷過大而造成不必要的受傷。
瞭解此話的意義，行拳時，「慢慢」做到鬆腰坐胯、斂臀圓檔…等要求，
自然也就能「慢慢」避免膝蓋的負擔，
相反地，如果只一味注意「膝不過腳尖」，變成了規矩，
行拳時反而有所掛礙，不順暢也會增加膝蓋負擔。
總之，要先有覺悟，一分耕耘一分收穫，
和很多學習一樣，基本功階段都比較辛苦，
練拳之初，屬於開發階段，痠、痛、累免不了，
但撐過去了，才有所謂的脫胎換骨。
感謝來信，讓我在回答時，再次整理自己的體會！
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